Как правильно пить цинк витамин С
Цинк и витамин С — два важных витамина для нашего здоровья. Действительно, они способны повышать иммунитет организма, защищать его от некоторых заболеваний и обеспечивать общую устойчивость организма к негативным факторам окружающей среды. Как правильно принимать эти витамины, чтобы получить максимальную пользу? Об этом расскажем в данной статье.
- Как правильно принимать цинк и витамин С
- Лучше всего принимать цинк и витамин С вечером
- Польза регулярного приема цинка и витамина С
- Что не нужно принимать с цинком
- Подробные полезные советы по приему цинка и витамина С
- Выводы и заключение
Как правильно принимать цинк и витамин С
Начнем с того, что взрослым обычно назначают по 1 таблетке цинка и витамина С один раз в день. Если у вас выраженный авитаминоз, то можно принимать по 1 таблетке 2 раза в день, но не более 5-7 дней. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуется принимать эти витамины после еды, разжевывая таблетку и запивая небольшим количеством воды. Срок лечения зависит от степени и течения заболевания.
Лучше всего принимать цинк и витамин С вечером
Многие люди интересуются, когда лучше принимать цинк и витамин С — утром или вечером. Исследования показывают, что добавки кальция и магния рекомендуется принимать после 21.00, а цинк усваивается лучше вечером. Поэтому врачи советуют принимать эти витамины в первой половине дня.
Польза регулярного приема цинка и витамина С
Целесообразно принимать цинк и витамин С на протяжении всего эпидемиологического периода, а не ждать, когда вы заболеете. Именно регулярный прием цинка и витамина С обеспечивает бесперебойную работу защитных сил организма на протяжении всего периода сезонных простудных заболеваний.
Что не нужно принимать с цинком
Но стоит помнить, что цинк будет хуже усваиваться, или не усваиваться вообще, если вы принимаете добавки или продукты, содержащие большое количество клетчатки, гемицеллюлозы, фитатов, кальция, железа, меди, фосфора, фолиевой кислоты (В9), марганца, кадмия.
Подробные полезные советы по приему цинка и витамина С
- Берегите цинк от прямого контакта с антиоксидантами и продуктами, содержащими витамин Е.
- Не принимайте цинк и витамин С на голодный желудок, чтобы не вызвать его раздражения.
- Цитрат и пиколинат цинка лучше принимать за час до еды.
- При приеме цинка рекомендуется употреблять пищу, содержащую кислый сок или аскорбиновую кислоту.
- Прием цинка и витамина С особенно полезен в период эпидемии гриппа и ОРВИ, в период возобновления физических нагрузок после длительной болезни или травмы.
- Не сочетайте прием цинка и витамина С с приемом антибиотиков, т.к. они могут замедлять процесс усвоения их организмом.
Выводы и заключение
Таким образом, правильный прием цинка и витамина С имеет большое значение для общего здоровья организма. Эти витамины не только повышают иммунитет человека, но и обеспечивают ему защиту от множества заболеваний. Рекомендуется принимать цинк и витамин С после еды в первой половине дня, а в период эпидемий гриппа и ОРВИ — на протяжении всего дня. Не сочетайте прием цинка и витамина С с приемом антибиотиков и продуктов, содержащих антиоксиданты и витамин Е. Следуя этим рекомендациям, вы сможете получить максимальную пользу от приема этих витаминов и улучшить свое здоровье.
