Что дает прием цинка
Цинк — это важный микроэлемент, который принимает участие в более чем 100 биохимических реакциях в нашем организме. В этой статье мы рассмотрим, как важен цинк для нашего здоровья, какие признаки свидетельствуют о его дефиците, что происходит с организмом при недостатке цинка и как правильно его употреблять.
- Значение цинка для организма
- Признаки дефицита цинка
- Свидетельства нехватки цинка
- Последствия недостатка цинка для здоровья
- Как правильно принимать цинк
- Выводы
Значение цинка для организма
Цинк — это важный элемент для поддержания иммунитета, здоровья кожи, волос и ногтей, оптимального функционирования мозга и костной ткани. Цинк участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, обеспечивает рост и развитие организма.
Кроме того, цинк играет важную роль в выработке около 100 видов ферментов в организме человека, защищая клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, предотвращая развитие рака. Он также стимулирует выработку крови в организме и способствует синтезу коллагена, который необходим для заживления ран.
Признаки дефицита цинка
Наши организмы не производят цинк, поэтому мы должны получать его из пищи и добавок. Дефицит цинка может привести к ряду негативных последствий для здоровья.
Некоторые признаки дефицита цинка включают нарушения сна, ухудшение состояния кожи (вплоть до дерматозов), ломкость и повышенное выпадение волос, слоение и белые пятна на ногтях, потерю аппетита, появление аллергии, раздражительность и перепады настроения, общее ослабление здоровья и обострение хронических заболеваний.
Свидетельства нехватки цинка
Если вы чувствуете ухудшение вкусовых ощущений или обоняния, тусклость и выпадение волос, ломкость и белые пятна на ногтях, угревую сыпь, дерматиты, экземы, плохую регенерацию кожи, потерю остроты зрения, это может быть свидетельством дефицита цинка.
Последствия недостатка цинка для здоровья
Недостаток цинка в организме может привести к стойким нарушениям иммунной функции, повышенной восприимчивости к инфекциям, снижению уровня тестостерона, ухудшению качества сна, проблемам с зрением, увеличению времени заживления ран, нарушению координации движения, увеличению уровня болезней десен и т.д.
Как правильно принимать цинк
Если у вас есть признаки дефицита цинка, стоит обратиться к врачу для уточнения дозировки цинка, которая может помочь вам достичь оптимального уровня.
Когда вы принимаете цинк, важно помнить, что его усваивание может быть нарушено при одновременном употреблении с железом, медью, кальцием, фолиевой кислотой, фосфором, марганцем и кадмием. Также не следует употреблять цинк вместе с продуктами, содержащими высокие концентрации клетчатки, гемицеллюлозы и фитатов.
Выводы
Цинк — это необходимый микроэлемент для поддержания оптимального здоровья организма. Обеспечивая множество функций в организме, цинк играет важную роль в иммунной функции, здоровье кожи, волос и ногтей, функционирование мозга и метаболизме. Дефицит цинка может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, поэтому важно следить за правильным уровнем этого микроэлемента в организме и, при необходимости, принимать цинк в соответствующей дозировке.
