Сколько ккал в 100 гр тунца свежего
Тунец — это рыба, которая является диетическим продуктом с низкой калорийностью. Она маложирная и богата белками, что делает ее прекрасным выбором для диетического питания. В среднем, энергетическая ценность тунца не превышает 140 кКал на 100 грамм, что делает его белковым и насыщающим продуктом.
- Пищевая ценность тунца
- Тунец на диете: включаем в рацион
- Польза тунца при похудении
- Дозировка тунца в дневном рационе
- Выводы
Пищевая ценность тунца
Пищевая ценность тунца на 100 грамм составляет:
- Белки — 17,3 г
- Жиры — 0,4 г
- Углеводы — 0 г
- Калорийность — 88,6 ккал
Кроме того, тунец является источником витаминов А, D и Е, селена, меди, магния, натрия и калия, а также ненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Тунец на диете: включаем в рацион
Тунец — идеальный выбор для включения в рацион при худении и формировании здорового питания. Запеченная рыба — это еще один пример диетического продукта с калорийностью не более 187 кКал. Вместе с тем рыба должна употребляться в комплексе с овощами.
Польза тунца при похудении
Для людей, у которых имеются проблемы с лишним весом, тунец — это прекрасный выбор продукта, так как он богат белками и низкокалорийный, не содержит жиров и холестерина, а также богат витаминами. Кроме того, почти в каждом рецепте тунца можно использовать для приготовления на пару или на гриле, и это позволит сохранить максimum пользы от еды.
Дозировка тунца в дневном рационе
Для того, чтобы использовать тунец максимально полезно, нутрициологи рекомендуют употреблять не более 100-120 грамм в день. Кроме того, при потреблении тунца на диете стоит ограничить весь органический жир, содержащийся при приготовлении, а также добавление сливочных соусов для овощей.
Выводы
Тунец — это прекрасный диетический продукт, который можно употреблять при худении и в рационе здорового питания. Он полезен для человеческого организма благодаря большому количеству белков, низкой калорийности и слабосоленого вкуса. При правильном использовании такой продукт становится прекрасным выбором для повседневного питания и позволяет контролировать свой вес и сохранять его в контроле.
