Кому нельзя заниматься стретчингом

Стретчинг — это широко используемая техника растяжки мышц, направленная на увеличение гибкости и укрепление тела. Однако, эта техника имеет свои противопоказания. Не рекомендуется заниматься стретчингом людям с проблемами суставов и связок, патологиями позвоночника, артритом, остеопорозом, грыжами, тромбозами, а также серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

1. Действие стретчинга на здоровье
2. Стретчинг при остеохондрозе
3. Полезные советы

Действие стретчинга на здоровье

Регулярные занятия стретчингом могут оказать положительное воздействие на здоровье человека, изменить показатели физического развития в лучшую сторону, улучшить кровообращение в мышцах, укрепить сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, а также улучшить работу пищеварительных органов и коры головного мозга.

Стретчинг при остеохондрозе

Стретчинг полезен при остеохондрозе в реабилитационный период и для профилактики заболевания. Однако, людям с остеохондрозом нужно быть осторожнее при растяжке, и не рекомендуется садиться в шпагат, особенно мужчинам, потому что суставная ткань у мужчин имеет более высокую плотность, чем у женщин, что может привести к травмам.

Полезные советы

Если вы планируете заниматься стретчингом, но у вас есть проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы он оценил ваше физическое состояние. Помните, что стретчинг — это важный компонент комплексной тренировки, но никогда не следует пренебрегать своим здоровьем. При выполнении упражнений необходимо держать правильную позу, медленно и постепенно наращивать нагрузку, не превышать своих возможностей и не испытывать боли во время тренировки.