Какие самые известные способы плавания

1. Вольный стиль или кроль на груди
2. Баттерфляй или дельфин
3. Брасс
4. Кроль на спине
5. Разрядные нормы для стилей плавания
6. Полезные советы
7. Заключение

Вольный стиль или кроль на груди

Техника плавания вольным стилем выполняется на животе. Исходное положение — позиция головы и туловища на одной линии, руки параллельно друг другу, но находятся в одной вертикальной плоскости. Ноги выполняют удары голенью и лодыжками. Вольный стиль является самым быстрым из всех стилей плавания и его развитие зависит от правильной координации тела и техники дыхания.

Баттерфляй или дельфин

Баттерфляй является самым тяжелым и утомительным стилем плавания. Плавание выполняется вертикально на животе, руки и ноги работают вместе, маятниками. Удар ног выполняется изгибом в лодыжке, следуя пути сердца и грудной клетки. Техника дыхания в баттерфляе представляет собой круговую вспышку головой, когда лицо оказывается в воде, а потом уходит на поверхность.

Брасс

Брасс является одним из самых известных стилей плавания, при котором движения выполнены обеими руками синхронно. Ноги выполняют кикстом пальцами и двигаются под телом в одной плоскости. Техника дыхания в брассе предусматривает выдох во время кикста (удар ногами).

Кроль на спине

Плавание на спине — это стиль плавания, при котором спина находится на поверхности воды, а руки и ноги ведут себя поочередно и синхронно. В отличие от других видов плавания, техника дыхания в кроле на спине не требует постоянного выдоха в воду. При этом методе дыхания выдох осуществляется на одной стороне, а вдох на другой.

Разрядные нормы для стилей плавания

Стандартная требования для разрядных норм устанавливаются на дистанцию 50 метров. В вольном стиле (кроль) норма разряда предполагает прохождение дистанции за 28-31 секунду, в зависимости от возрастной и половой принадлежности. В буттерфляе норма разряда — 31-34 секунд, в брассе — 34-40 секунд, в кроле на спине — 30-33 секунды.

Полезные советы

• Начинайте с вольного стиля, если только начинаете заниматься плаванием
• Чтобы улучшить технику плавания, необходимо работать над любым из стилей плавания
• Перед тренировкой уделите время на хорошее разминание мышц и интенсивную подготовку к плаванию.
• Помните, что правильная техника дыхания — это основа для успешного плавания.

Заключение

Знание разных стилей плавания и их особенностей поможет вам выбрать наиболее подходящий стиль и добиться большего успеха в плавании. Несмотря на то, что каждый стиль имеет свои крепости и слабости, они все равно позволят вам достичь цели и получить максимальный эффект от своих усилий. Освоение каждого стиля плавания поможет улучшить баланс, гибкость, выносливость и координацию тела.