Какой самый калорийный продукт в мире

Калорийность продуктов — важный фактор при составлении рациона питания. Самые калорийные продукты известны всем: сладости и мучные изделия. От них отказываются в первую очередь. Каждый 1 грамм белка или углевода при расщеплении выделяет 4 килокалории. А если взять аналогичный вес жиров, то выйдет целых 9 килокалорий. Но какие продукты содержат больше всего калорий?

1. Что можно съесть на 1000 калорий
2. Какие крупы самые калорийные
3. Какие продукты содержат меньше всего калорий
4. Какой овощ самый калорийный
5. Полезные советы
6. Выводы

Что можно съесть на 1000 калорий

Если вы хотите сбросить вес, то необходимо контролировать количество потребляемых калорий. Рацион на 1000 ккал может включать в себя следующие продукты:

• Завтрак: Овсяные хлопья — 50 г, мёд — 1 ч. ложка, грецкие орехи — 10 г;
• Перекус: Йогурт питьевой без сахара;
• Обед: Макароны — 50 г, запеченное филе индейки — 150 г, овощной салат;
• Перекус: Порция ягод или фрукт;
• Ужин: Винегрет.

Такой рацион позволит получить необходимое количество калорий и не переедать.

Какие крупы самые калорийные

Крупы — важный источник углеводов и белков. Но какие крупы содержат больше всего калорий?

• Бурый рис (четверг) — самый высококалорийный день: в сваренном на воде буром рисе содержится 118 ккал на 100 г продукта;
• Ячневая крупа (пятница) — всего 76 ккал на 100 г продукта делают сваренную на воде ячневую кашу настоящим подарком для тех, кто хочет похудеть;
• Перловая крупа (суббота).

Какие продукты содержат меньше всего калорий

Самые низкокалорийные продукты — до 40 ккал на 100 г:

• Редис и дайкон;
• Вся листовая салатная зелень.

Вкусные и полезные — 40-100 ккал:

• Бананы, виноград, манго, хурма (не более 100-150 г в день);
• Красное и белое сухое вино (не более 140 мл!).

Какой овощ самый калорийный

Овощи — важный источник витаминов и минералов, но какой овощ содержит больше всего калорий?

1. Кукуруза — самый калорийный овощ: 110 ккал на 100 граммов! Среди участников исследования те, кто регулярно употреблял в пищу кукурузу, набрали в среднем по 2 кг за год, тогда как при аналогичной рационе, но без кукурузы, люди оставались в своем весе или даже худели.

Полезные советы

• Составляйте рацион на основе продуктов, содержащих меньше всего калорий;
• Контролируйте количество потребляемых калорий;
• Употребляйте продукты, содержащие белки и углеводы;
• Избегайте переедания;
• Употребляйте продукты в умеренных количествах.

Выводы

Калорийность продуктов — важный фактор при составлении рациона питания. Самые калорийные продукты — сладости и мучные изделия. Но существуют продукты, которые содержат меньше всего калорий, например, редис и дайкон, вся листовая салатная зелень. При составлении рациона на 1000 ккал необходимо учитывать количество потребляемых калорий и употреблять продукты, содержащие белки и углеводы. Избегайте переедания и употребляйте продукты в умеренных количествах.