Как защитить колени в волейболе
Волейбол — это динамичный и активный вид спорта, который требует от игроков высокой физической подготовки и готовности к риску получения травм. Колени являются одним из наиболее уязвимых мест на теле волейболиста, поэтому защита суставов и чашечек от травм является важной задачей для каждого игрока. В этой статье мы расскажем о том, как защитить колени в волейболе, почему они болят, а также дадим полезные советы и рекомендации.
- Защита коленей в волейболе
- Почему болят колени у волейболистов
- Можно ли забить гол ногой в волейболе
- Для чего нужны наколенники в волейболе
- Что такое колено прыгуна
- Полезные советы и рекомендации
- Заключение
Защита коленей в волейболе
Эластичные волейбольные наколенники — это специальные изделия, которые предназначены для защиты суставов и чашечек от травм во время занятий спортом. Они изготавливаются из полиуретановой пены или другого синтетического материала, который не боится влаги. Наколенники помогают снизить риск получения травмы и предотвратить раздражение суставного хряща в зоне коленной чашечки.
Почему болят колени у волейболистов
Часто встречающаяся в волейболе травма в области колена — это раздражение суставного хряща в зоне коленной чашечки. Это часто трудно локализуемая боль, которая ощущается вокруг и за коленной чашечкой. Обычно боль усиливается во время занятий волейболом или сразу после. Чтобы предотвратить такие травмы, необходимо правильно подготовиться к игре, выполнять разминку и растяжку, а также использовать наколенники.
Можно ли забить гол ногой в волейболе
Верно, хоть это и крайне редкое явление в профессиональном волейболе, но правилами игры оно не запрещается. Контакт мяча с ногой, спиной, животом, головой или любой другой частью тела считается обычным касанием и судится тоже как самое обычное касание.
Для чего нужны наколенники в волейболе
Функция наколенников раскрывается в их названии. Выходить на площадку без защиты суставов значит повышать риск получения травмы. Главный критерий выбора наколенников — это размер. Наколенники должны быть достаточно плотно прилегать к коленям, чтобы обеспечить максимальную защиту.
Что такое колено прыгуна
«Колено прыгуна» — это тендинопатия (воспаление) связки надколенника, соединяющей между собой берцовую кость и надколенник. Изменения в связке и, соответственно, боль, локализуется чуть ниже коленной чашечки. Боль усиливается при нагрузке на разгибающий аппарат коленного сустава, особенно при беге и прыжках. Чтобы предотвратить такую травму, необходимо правильно выполнять разминку и растяжку, а также использовать наколенники.
Полезные советы и рекомендации
- Правильно подготовьтесь к игре. Выполните разминку и растяжку, чтобы разогреть мышцы и суставы.
- Используйте наколенники. Они помогут снизить риск получения травмы и предотвратить раздражение суставного хряща в зоне коленной чашечки.
- Выберите правильный размер наколенников. Они должны быть достаточно плотно прилегать к коленям, чтобы обеспечить максимальную защиту.
- Избегайте резких движений и перегрузок. Постепенно увеличивайте нагрузку на суставы и мышцы.
- При появлении боли в области колена обратитесь к врачу. Не играйте в волейбол, пока не излечите травму полностью.
Заключение
Защита коленей в волейболе — это важная задача для каждого игрока. Использование наколенников помогает снизить риск получения травмы и предотвратить раздражение суставного хряща в зоне коленной чашечки. Правильная подготовка к игре, выбор правильного размера наколенников, избегание резких движений и перегрузок — все это поможет сохранить здоровье коленных суставов и наслаждаться игрой в волейбол.
