Какой вес блинов для штанги

Штанга для подъема тяжестей является неотъемлемой частью тренировок с отягощением. Блины на штанге должны быть подобраны качественно, чтобы избежать вреда вашему здоровью и достичь наилучшего результата в тренировках. В этой статье мы расскажем о том, как выбрать блины для штанги и что учитывать при использовании на тренировках.

1. Какой вес блинов бывает
2. Сколько грамм весит один блин
3. Сколько весят блины в зале
4. Красные блины в пауэрлифтинге: какой вес
5. Как выбрать блины для штанги
6. Как правильно использовать блины на тренировках
7. Выводы

Какой вес блинов бывает

Существует несколько видов блинов, отличающихся по массе:

• 50 кг
• 25 кг
• 20 кг
• 15 кг
• 10 кг
• 5 кг
• 2,5 кг
• 1,25 кг
• 0,75 кг
• 0,5 кг

Сколько грамм весит один блин

Калорийность одного блина для штанги зависит от его диаметра и толщины. Обычно, один маленький блин весит примерно 30 г, а большой — около 60 г. Как следствие, калорийность одного блина составляет от 70 до 140 ккал. Но важно помнить, что цель тренировок — не регулярное увеличение калорийности приема пищи, а наращивание мышечной массы и выносливости.

Сколько весят блины в зале

Для тренировок, требующих точного подсчета веса, необходимы блины определенной массы. Олимпийские блины, имеющие единый посадочный диаметр в 51 мм, стандартизированы для соревнований и используются на тренировках. Вес блинов колеблется в пределах 1,25 — 50 кг.

Красные блины в пауэрлифтинге: какой вес

На соревнованиях по пауэрлифтингу используются красные блины, которые, как правило, имеют массу 25 кг. Кроме того, существуют синие блины весом 20 кг и желтые блины весом 15 кг.

Как выбрать блины для штанги

При выборе блинов необходимо обращать внимание на их качество. Блины должны быть без налета ржавчины и трещин корпуса. Также желательно, чтобы они максимально точно совпадали по размеру с вашей моделью грифа по диаметру внутреннего посадочного отверстия. Выбирая снаряд по внешнему диаметру, учитывайте, что даже при одном весе они могут сильно различаться по внешнему виду.

Как правильно использовать блины на тренировках

Прежде всего, не забудьте разминку: нагрузка на штангу растет постепенно, по мере того, как вы увеличиваете количество блинов. После тренировок снимайте блины с штанги и протирайте для удаления влаги и пота. Это также поможет уберечь блины от коррозии, которая может быть вызвана воздействием влаги на металлическую поверхность.

Перед захлопыванием блинов на штангу обязательно проверьте их на соответствие веса! Помните, что неравномерное распределение веса на штанге может привести к опасным для здоровья травмам.

Выводы

Блины для штанги — неотъемлемый инвентарь для тренировок, и выбрать правильную модель очень важно. Они могут быть разными по весу, размеру и качеству. Учитывая рекомендации по выбору и использованию блинов, можно избежать травм и получить наилучшие результаты в тренировках. Старайтесь не брать на себя слишком большую нагрузку!