Какой креатин самый лучший для набора массы
- Креатин гидрохлорид считается наиболее доступным видом креатина, который не зависит от уровня кислотности в желудке и хорошо усваивается.
- Креатин этил эфир — это более сложная форма креатина, но он обладает высокой усваиваемостью и позволяет достичь значительных результатов в наборе мышечной массы.
Дополнительные советы по принятию креатина
- Следите за режимом приема — принимайте креатин в одно и то же время каждый день.
- Соблюдайте дозировку — для начала достаточно 5-10 грамм в день.
- Пейте достаточное количество воды — креатин способствует задержке воды в организме, поэтому необходимо увеличить потребление воды.
- Принимайте креатин с углеводами — углеводы помогут усваиванию креатина и повысят его эффективность.
Выводы
Моногидрат креатина является наиболее популярным и эффективным видом креатина для набора мышечной массы. Он дешевле других форм и хорошо усваивается организмом. Однако, если у вас возникают проблемы с усвоением, рекомендуется попробовать другие формы креатина, такие как гидрохлорид и этил эфир. Важно следить за режимом приема, дозировкой и потреблением достаточного количества воды для достижения лучших результатов.
