Для чего нужно пить витамины с цинком
Цинк является одним из важнейших микроэлементов для нашего организма. Он участвует в регулировании уровня сахара, помогает усваивать белки и углеводы, а также участвует в работе иммунной системы и обеспечивает здоровый вид кожи, волос и ногтей. Кроме того, цинк стимулирует выработку коллагена, что благоприятно сказывается на упругости кожных покровов и предотвращает появление морщин.
- Симптомы дефицита цинка
- Зачем нужен цинк для женщин
- Как правильно принимать витамины с цинком
- Когда лучше пить витамины с цинком
- Выводы
Симптомы дефицита цинка
Необходимо знать признаки дефицита цинка. Они могут проявляться в виде нарушения сна, ухудшения состояния кожи (вплоть до дерматозов), повышенной ломкости и выпадения волос, слоением и белыми пятнами на ногтях, потерей аппетита, появлением аллергии, раздражительностью, перепадами настроения и общим ослаблением здоровья, а также обострением хронических заболеваний.
Зачем нужен цинк для женщин
Цинк важен для женщин, так как он помогает сохранять здоровье кожных покровов и улучшает состояние волос и ногтей. Также цинк регулирует уровень сахара и участвует в секреции инсулина, что делает его необходимым для женщин, которые страдают от сахарного диабета или предрасположены к этому заболеванию. Кроме того, цинк способствует усвоению белков, что особенно важно для женщин, увлекающихся фитнесом или занимающихся спортом.
Как правильно принимать витамины с цинком
Прием витаминов с цинком должен быть регулярным. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность одного курса приема составляет 1,5 месяца. При необходимости курс приема можно повторить. Следует помнить, что рекомендуется ежедневный прием витаминов с цинком в период сезонных эпидемий гриппа и простуды.
Когда лучше пить витамины с цинком
Если вы занимаетесь спортом, следует знать, что цинк в таблетках или капсулах лучше принимать днем. Хелат Zn желательно принимать во время обеда или сразу после его окончания. Другие формы цинка (лактат, глюконат, пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат, глицерат, сульфат и шипучие таблетки) следует принимать за 2 часа до или спустя 1 час после обеда.
Выводы
Витамины с цинком необходимы для поддержания здоровья организма и сохранения красоты кожи, волос и ногтей. Дефицит цинка может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за регулярным приемом витаминов. Не забывайте, что принимать витамины с цинком нужно в соответствии с рекомендациями врача или инструкцией к препарату.
