Как понять что повышается давление
Как узнать показатели АД по пульсу:
- Найдите пульс на запястье или на шее.
- Зафиксируйте время первого удара (бит) пульса, начиная от 0 секунд.
- Остановите секундомер при появлении десяти ударов пульса.
- Посчитайте количество ударов пульса за 30 секунд.
- Умножьте полученное значение на 2, чтобы определить количество ударов пульса в минуту.
- Определите уровень АД по таблице:
Пульс (уд/мин) Уровень АД
60-80 Нормальный
80-100 Предгипертензивный
100-120 Гипертензивный (1 стадия)
120-140 Гипертензивный (2 стадия)
> 140 Очень высокий
Как снизить высокое давление дома
Если у вас повышенное давление, то можно попробовать некоторые из этих методов для снижения его уровня:
- Измените свой образ жизни — избегайте стресса, нормализуйте вес, соблюдайте здоровый режим питания, избегайте ия и ограничьте потребление алкоголя.
- Упражнения дыхания и медитация могут помочь справиться со стрессом и снизить давление.
- Переходите на здоровое питание и ограничьте потребление соли.
- Употребляйте полноценный сон.
- Употребляйте лекарства для снижения давления только по рекомендации врача.
Обращайтесь к врачу в случае частой высокой АД, чтобы предотвратить серьезные осложнения.
